面对突如其来的新冠肺炎疫情，让很多人感到焦虑，青少年作为一个特殊群体，心理更容易受到影响。为帮助广大青少年、家长消除不良情绪，以积极的心态面对学习生活，团县委组织成立台安县心理健康教育志愿服务中心心理服务站，推出抗疫心理系列公益微课。
疫情期间居家隔离人员的心理调整
疫情当前，面对洪水野兽般的新冠肺炎疫情，居家隔离人员应如何提高自身心理免疫力呢？居家隔离人员的生活、出行、工作等与以往发生了很大改变，由此带来了极大的心理压力。这里我把七个一送给您，希望您尽快调整自己，适应新环境，首先调整好心态，居家期间就当给自己放个小长假，充分享受自由的时光。做好计划，安排好每天要做的事情。
一、一定要保持规律的饮食和睡眠，均衡营养、健康心态。
二、一定注意身体健康状况，每天坚测体温和身体状况，如有发热、咳嗽、流涕、咽痛、腹泻等症状，及时向社区或单位报告。
三、一定通过官方渠道了解疫情，不传谣不信谣，提高传染病防控技能，提升自我健康素养。
四、做一件自己感兴趣的事情、看书、写字、听音乐、绘画、或学习一项新技能等，并且充分享受这个过程。
五、找到一种支持，如跟家人一起做家务、聊天、聊天要主题丰富，不只聊疫情，还有亲情、友情和爱情。做亲子游戏，充分利用和享受和家人在一起的时光。没有跟家人在一起的，可通过电话、视频等方式和家人保持联系，共同探讨一些感兴趣的事情。自我调节困难时，及时向家人朋友、通过热线或网络咨询寻求帮助。
六、保持一种健康的生活方式，坚持室内科学锻炼，特别是心情烦躁时可以进行一项锻炼，如八段锦、健身操或者一项自己喜欢室内运动、也可通过视频和运动APP和朋友、家人一起锻炼，共同体验快乐的过程。
七、思考一些体验，思考一些自己从这件事情中获得的有价值的人生体验，相信这也是一段心灵成长的过程。
亲爱的朋友们，请相信疫情并不可怕，齐心协力、众志成城，我们一定会打赢这场没有硝烟的战争。
王秀玉
国家二级心理咨询师
台安县心理健康教育志愿服务中心现已成立，将持续为台安群众、家长、学生开展心理健康教育疏导工作。缓解心理不良情绪、用积极的态度面对生活和工作中的不如意，拥有幸福生活。
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服务时间：周一至周日17:00-19:00
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